La incontinencia urinaria es la pérdida involuntaria de orina, puede ocurrir tanto a hombres como mujeres y a cualquier edad, pero es más común cuanto mayor se es y en el sexo femenino. Afecta a un 30% de las mujeres adultas, y hasta el 50% mujeres de la tercera edad. La incontinencia urinaria crónica afecta a entre el 4 y 8% de la población en España y, aunque su impacto en la calidad de vida de los afectados es mayor que el de la diabetes o el infarto de miocardio, sólo la mitad busca ayuda de un profesional. El 42% de las mujeres que sufren incontinencia urinaria no consulta con un médico.
Los síntomas de la incontinencia urinaria pueden variar desde una fuga de orina leve hasta la salida abundante e incontrolable de ésta. Esta pérdida involuntaria de orina puede ser por una falta de tono muscular, es decir que están débiles, lo cual es lo más frecuente, aunque también puede darse por una musculatura demasiado activa.
Son múltiples los factores que pueden producir incontinencia urinaria que pueden derivar en incontinencia:
Edad: es posiblemente el factor con más peso.
Embarazo: por el peso del útero
Parto: al pasar el bebé a través de la vagina
Posparto: ejercitar precozmente abdominales o realizar saltos, practicar deportes o llevar pesos.
Deportes: en especial los ejercicios de "saltos" y de "impacto" como el running, aerobic y otros de fuerza como es halterofilia.
Menopausia: por los cambios hormonales, ya que provocan pérdidas de flexibilidad y atrofia e hipotonía.
Herencia: dos de cada diez mujeres tienen debilidad innata en los músculos del suelo pélvico.
Hábitos cotidianos: retener la orina, vestir prendas muy ajustadas, practicar canto, tocar instrumentos de viento.
Otras causas: obesidad, estreñimiento, tos crónica, estrés y otras...
5 Medidas básicas para controlar la Incontinencia Urinaria:
Alimentación:
Beber líquido durante el día para estar bien hidratados.
A partir de las 20:00 horas disminuir la ingesta de líquido.
Evitar líquidos excitantes: café, té, bebidas de cola y alcohol.
Tomar alimentos ricos en fibra para mejorar el tránsito intestinal.
Higiene corporal:
La higiene corporal completa debe ser diaria y con jabón neutro en pequeñas cantidades.
Secar bien toda la piel en especial los pliegues.
Si utiliza absorbentes (pañales) cada vez que lo cambie hay que lavar la zona genital y perineal.
Hidratación de la piel:
Mantener una buena hidratación y protección de la piel.
es recomendable que de forma diaria y tras el aseo completo se extienda una crema hidratante de fácil absorción.
Ejercicio:
Es imprescindible por su salud realizar actividad física diaria.
Si es un paciente encamado el cuidador le podrá ayudar a hacer movimientos además de cambiarle de postura regularmente.
Hábitos y entorno:
Si está mucho tiempo sentado, mantener la ropa seca.
Si puede caminar intente acudir con frecuencia al baño para mantener la vejiga vacía.
Cambie el absorbente con la frecuencia que le indique el fabricante.
Utilizar ropa cómoda y fácil de manipular.
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¿Tiene tratamiento la incontinencia urinaria?
Hay distintos tipos de tratamientos, y estos dependen del grado de gravedad del proceso, por lo que podemos encontrar una incontinencia urinaria que precisa tratamiento quirúrgico, hasta otros pacientes con una leve incontinencia que tan sólo precisa realizar ejercicios para fortalecer la musculatura del suelo pélvico. Se suele recomendar en muchos casos la utilización de los pañales de adultos.
Fortalecer los músculos del suelo pélvico es la mejor forma para la reeducación y mejora de la incontinencia. La fisioterapia del suelo pélvico consigue la reducción de un 70% de los casos.
Además de fármacos y de los pañales de adultos es interesante conocer que podemos hacer un tratamiento más integral Estudios recientes como el que se publica en Journal of the American Medical Association con firman que la utilización de electroacupuntura en la incontinencia urinaria de esfuerzo tiene resultados positivos a favor.
Otro tratamiento con el que contamos con experiencia es la Terapia Neural. Utilizamos está técnica con la realización diaria de los ejercicios de Kegel.
Los ejercicios de Kegel o ejercicios de contracción del músculo pubocoxígeo, son unos ejercicios destinados a fortalecer los músculos pélvicos. También están recomendados para evitar alteraciones comunes como la incontinencia urinaria o también para facilitar el parto. En el campo sexual son los ejercicios que hay que practicar para obtener buenos resultados a la hora de conseguir mayor placer sexual.
Otra pauta de ejercicios que puede mejorar la incontinencia sería Pilates e Hipopresivos.
